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携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 食事

おはようございます。
今日も良い天気です056.gif

私の土曜日はお仕事です。
今日は新しいクライアントと対面します。
ドキドキ。


さて昨日、夕食に中央食堂へいくと、
管理栄養士さんたちによる
食生活相談コーナーがありました。


優しそうな管理栄養士さんと目が合い、
引き込まれるように、面談へ♪


実はわたくし、
6月から、
この10年で太ってしまった脂肪を
頑張って落としているところです006.gif


今6kg痩せたところで、
以前にくらべると、とても体が軽く、
調子が良いです。


昨日は、専門の管理栄養士さんによる
食生活のアドバイスでを頂けて
改めて自分の食生活を見直する良いきっかけとなりました。

私はどうやら、まだタンパク質が多すぎのようです。
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茹で野菜を両手、生野菜は両手二つ分、
そこにタンパク質が両手に乗るくらい。
(少ないです!)

野菜ジュースで「一日に必要な野菜はこれ一本」と書かれたものも
毎食後飲まないと効果なし。

果物は朝。などなど。

運動は、歩くだけで良い。
目安は一日のトータルで30分。
切れ切れになってよい。
駅の上り下りは出来るだけ階段を使う。


私の場合、BMI22まであと6kgの減量が必要。

一ヶ月に1kgを落とすことを目標にがんばります!


きっと出来ることを信じて017.gif



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by papettone | 2013-11-30 09:35

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 よい天気♪

今日もよい天気♪

ランランラ〜ン

皆さまも素敵な一日を!
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by papettone | 2013-11-29 08:32 | 雑談

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 弓道

社会人を対象とした弓道の道場を探しています。
良い出会いがありますように。
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こちらは大学の弓道場。
これで練習になるのかなと心配になるくらい、的が近いの・・



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by papettone | 2013-11-28 22:36

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 今日は資格試験の勉強〜

今日はおうちで資格試験の勉強〜。
宿題全部終わらせちゃう〜♪

そのあとは、昔の娼婦法についてお勉強〜。
(あ、日本のじゃないからビックリしないでね/汗&苦笑)

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by papettone | 2013-11-28 12:22 | 雑談

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 国民性?ペルソナ?

今日は、自分の為つぶやきです。
どうぞスルーされて下さいね♪

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by papettone | 2013-11-27 22:41 | 雑談

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 こまっけろ

わぁい

今日は昼休みにこまっけろがいた〜053.gif


学祭も先週末でおわったから、
今日が最後の登場だね。


また来年会いたいなぁ!

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by papettone | 2013-11-27 12:44

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 おはようございます

今日はいつもある午後からのお仕事がお休みです。
わーい!一日学校にいられる☆
たくさん勉強してきま〜〜す。

皆さんも素敵な一日を♪

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by papettone | 2013-11-27 07:30 | 雑談

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 駒場校舎の銀杏並木

一週間ぶりの駒場校舎。

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今年はまだ赤い紅葉を見ずにいますが
(多分、どこにも見に行けないだろうなぁ)
皆さまのブログで楽しませて頂いています。

ありがとうございます♪
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by papettone | 2013-11-26 12:51

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 今夜は久しぶりの雨

今日もお疲れさま。

今夜は久しぶりの雨で寒いですね。

今夜はお布団の足下に湯たんぽを入れてあっためてから寝よう。

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2011年 ヘルシンキの白夜


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by papettone | 2013-11-25 20:57 | 雑談

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 今日もお疲れさま☆

今日は朝、久しぶりにジムへ行き体を動かして071.gif気分をリフレッシュ。
その後お仕事をして夕方からは読書。

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11月最後の週のはじまり。
冬休みを楽しみに、がんばろう!


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by papettone | 2013-11-24 18:12